| 気功太極拳クラブ活動報告 | |
平成23年12月24日：更新  |
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| 平成23年度後期研修も12月で無事終了しました。振り返ると当クラブも創設以来、活動もほぼ14年の歳月を重ねることができました。今年も会員の皆さん、元気で継続され、また一年を過ごすことが出来ました。わが国、今年は未曾有の出来事がありました、去る3月11日に起きた東日本大震災で多くの方々が被災され苦しめられてきたことでした。来る年には震災廃棄物処理が各地で更に推進され生活環境が一日も早く整備され復興が進むことを願ってやみません。 当クラブでは太極拳研修活動を通して「気血の流れを止めない動きと呼吸法を実践体得すること」を目指して、引き続き共に楽しみながら元気を出して学びの内容のレベルアップをめざして繰り返し・繰り返し毎回実践しています。 今12月の納会・反省会でも話題は最近のお互いの動作が太極拳の真髄である諸動作が音楽に合わせてゆっくりと出来る様になり、その認識が出来てきたことでした。練習中は皆さん無言で動きに集中し、心地よく汗を滲ませています。 今回は一日の練習活動内容を紹介します：①準備体操として呼吸法を伴いながらスワイショウで体をねじり心と体の準備を行いウオームアップ。②八段錦運動を音楽に合わせて行う。③いよいよ本番の太極拳24式を連続一貫して舞うように先生の動きに合わせて実践。④少し休憩を挟んでストレッチ体操をセラバンドで両腕を使って各部の筋肉を鍛える。⑤また太極拳２４式に戻り、各ステップを具体的に分解して毎回・一項目ごと復習として仔細に指導を受ける。そして24式を初めから音楽に合わせて実践する。⑥最後に気功をとり行い一日の研修を終えます。所要時間は①～⑥まで約１．５時間です。「ゆっくり動作と呼吸法」が意識して実際に出来る様になること、結果として所作の運動量も増え滑らかな連続動作も身につくことになります。今期はその動作内容に一歩踏み込んだ指導を受けて来ました。足の動き、体重移動、腰の回転、手の開き・曲げ角度、指先の動きなど仔細に亘る指導の積み重ねが身につきつつあります。より効果の上がる運動太極拳活動が出来る様にを目指して続けて行きます。 もちろん呼吸法も合わさって気血の流れが更に良くなることです。ゆっくりと長い呼吸法「逆腹式呼吸」を意識して太極拳運動をすること・・・心と体が一体になった動きを目指して・・・具体的には８つ数えながら息をゆっくり吸い、お臍を背中にくっつけるつもりで横隔膜を引き上げる。また息を吐く時には更に長い１２を数えながらゆっくりとした吐き方でお腹を膨らませる、この逆腹式呼吸動作を実践して太極拳動作を繰り返すこと。更には足の動き、踵から踏み出し、つま先で蹴る様に前進する動きが「けつまずき防止」に生きる大切な歩き方につながると学んでいます。 この会では上記の手順で毎回、「気功」、「八段錦」、「太極拳２４式」に加えて「セラバンド体操」も行っています。他にはない内容豊富なクラブ活動です。毎日を元気で暮らすためにも体･筋肉を動かすことが何より大切、歩くことだけでは得られない筋肉トレーニングも習慣づけて行えます。会場で学んだ所作を自宅で毎日一つづつ続けることで体が自然に所作をおぼえます。 太極拳クラブでは一人でも多くの方に参加頂き自分の健康維持に役立てていただければと願っています。繰り返し運動ですから何時からでも入会出来ます。研修会場は「茅ヶ崎市勤労市民会館・４階の練習室」です。開催日は原則・月２回、３ヶ月先の予約継続を確保し運営に努めています。日時は概ね下記のスケジュール表での活動となります。お間違いのなきようご注意の上ご参加下さい。予約が取れない時は都度別の日程に変更・設定をいたします。事前に世話役まで確認のお電話をいただければ幸いです。 また当会場は原則上履きが必要です、会場の床は清掃が行き届き上履きなしでも研修可能ですがご来場の際は出来るだけ上履きの持参をお勧めします。開場は１３時です、練習は１３：３０から始まり１５時で終了です。まずはお気軽に見に来て下さい！ お待ちしていまーす。 活動実績まとめ： 開催回数:5回、会員数：10名、通期参加会員数累計：50名、 年間通期講師指導累計：15回、通期全活動参加累計人数：１50名 |
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 H23後期最終日参加の皆さん |
 納会で記念撮影の皆さん |
 懇親会参加の皆さん |
 動作指導を受ける皆さん |
★★ 活 動 内 容 ★★
| 平成24年前期以降の練習日程 | 練習場所 | 練習時間 |
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H24・01月21日(土）、 |
茅ヶ崎市勤労市民会館4階練習室 | １３時３０分～１５時００分 |
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| 練習内容 | 会 費 | |
| 気功八段錦、セラバンド体操 ストレッチ運動 太極拳24式 香功（隔週初級・中級入れ替え勉強） 先生：近藤和代先生 |
半期額：6000円 |
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| 会 員 | ||
| 平成24年1月現在 10名 （女性3名） |
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| 随時：会員を募集しています。女性も、男性も、初心者歓迎。試しに参加してください。 ＜その場合無料＞ ビデオ、CD等の資料も貸し出し用意しています。 音楽にあわせて楽しく動き健康を維持し、気力を養う気功を是非お奨めします。 ★入会申込み、問合せは、 松沢道夫 世話役（事務局）まで 0467－85－2625 E-mail:370.matsuzawa@jcom.home.ne.jp |
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| ご注意：1．練習場所は茅ヶ崎国道１号線沿い商工会議所東隣りの「茅ヶ崎市勤労市民会館・ ４階練習室」です。上履きが必要ですのでご持参下さい 2．練習時間は午後1時30分スタート～１５：００までとなっています |
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