松愛会　高槻支部
　健康づくり担当

日　時　　：　２０２５年１１月１２日（水曜日）　１０時　～　１２時　
開催場所　：　JR高槻駅前　クロスパル高槻　７階　７０２号室
参加者数　：　会員１３名　支部役員６名　合計１９名
テーマ　　：　座ってできる、簡単なストレッチ運動
講師　　 　：　健康運動指導士　狭間ゆり子先生　健康づくり推進課　吉田さん

教室内容
①　宮下支部長の挨拶
　　本日は健康づくり教室にご参加いただき、ありがとうございます。
　今年度の松愛会の活動方針として「健康寿命を延ばすための環境づくり推進」が打ち出されています。支部としても皆さんの健康づくりのお役立ちができればと思っています。
　　健康づくりは継続することが大切と思います。一度中断すると元のリズムや習慣化するのに時間がかかることを実感しています。いまやっておられる運動を、健康維持健康寿命を延ばすためにも、また気分転換をするためにも続けていってください。　今日の健康づくり教室が少しでもお役に立てれば幸いです。
②　健康づくり推進課の、出前出張講座　簡単なストレッチ運動
　　担当して３年を迎える教室に、狭間ゆり子先生をお迎えしました。市立総合スポーツセンターで指導されているそうです。ご説明も分かり易く、参加者からの質問にも丁寧にご対応いただきました。
　　３つの留意点、①呼吸の仕方 ②力を入れない（力まない）③継続する。　運動は、首回り、肩回、足回り、足首等の筋肉ほぐし、関節等の運動をしました。　簡単な運動ですが、呼吸、何処を意識するか、足の向き、などの留意する事で、柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、肩こり、腰痛の軽減、姿勢の改善、多くの効果が得られる事を学びました。
③　自己紹介　日常の健康活動等の紹介
　　お名前とお住いの町名、健康に関するお話を紹介をして頂きました。顔なじみで３年前は詳細な活動報告でしたが、今回は松愛会の色んな活動に参加する事を楽しみしてるとか、次回も参加しますというお話が多く聞かれてました。教室の後になったからなのか、担当者として大変嬉しく思いました。来年は出来事の報告にします。
④　支部各員の紹介
　　宮下支部長 横枕副支部長 山口役員 土井役員 谷山役員 梶原役員　６名
　　担当地区と担当活動の紹介を行いました。
⑤締めの挨拶
　　山口役員による挨拶・以降の活動日程報告と参加のお願い。
⑥　感想
　　簡単なストレッチ運動ですが、行う姿勢、足の向き、曲げ方・座り方・呼吸の　仕方、何処を意識して行うかで、少ない動きで効果が出る事を学びました。
　経過豊富な先生で、皆が真剣に取組み、質問をしている様子に感動しました。

康運動指導士狭間ゆり子先生　健康づくり推進課吉田さん　有難う御座いました。