栃木支部として皆様の健康づくりの一環として開催が始まった「とちぎ健康ウォーク」も今年度で６回目を迎えました、昨年は地球２．３周、栃木県を１９１．３周しました。全員の協力があっての結果で嬉しく思っています。
２０２５スタートに当たりウォーキングの効果を復習してみました。【イ】高血圧の改善・・・血圧を下げる効果　【ロ】体脂肪の燃焼・・・有酸素運動をして体脂肪をエネルギー源として利用し脂肪燃焼を促進します　【ハ】生活習慣病の予防・・・心血管疾患や糖尿病を低下させることが明らかになっている　【ニ】ストレスの緩和・・・メンタルバランスを安定させすストレスを軽減します　【ホ】骨粗しょう症予防・・・運動による刺激でカルシウムの吸収が高まり骨の健康を保ちます。これらの効果によりウォーキングは心身の健康維持に有効です。また、効果的に行うための時間帯もあるようです。①朝は「幸せホルモン」の分泌を活性化し基礎代謝を上げる効果　②昼はストレス解消や体力向上に役立つ効果　③夕方は日中の疲れを癒しリラックスする効果があります。今行っている時間帯を考えてみてください次回の報告時にどのタイプか教えてください。
健康で人生を送れたら・・・更なる健康のための第一歩をスタートさせました。「絆！全員で世界三周」を達成しましょう。
　尚、期間中（開催期間は2025年4月～2026年1月）いつでも参加できますのでHPからの参加申込み又は支部役員、健康づくり担当までご連絡いただければ幸いです。

■4月実績　【登録者数　５２名】
◇参加者５１名（4月総合計　1,300万歩、4月総合計距離　8,456km）
◇1人あたりの平均（1日あたり　8,502歩、　5.5ｋｍ）（2025年4月の実績）
※詳細下表をご確認ください。クリックすると拡大します。
当月と総距離表示となっています。全体実績は実績総括表をご覧ください。