新しい日常〈その36〉ウオーキングでついにメタボ脱却!(会員編)

投稿者:宇都宮市御幸町 吉田 良和

  加齢とともに体力が衰えるのは仕方のないことですが、少しでも健康寿命を延ばすべく(寝たきりにならず、ピンピンコロリを目標に)毎年7月の誕生日にあわせて人間ドック健診をしていますが、一昨年からメタボ体質を改善すべく毎日1万歩のウオーキングを欠かさず行ってきました。その結果今年の健診結果で、念願のメタボリックシンドローム判定が「非該当」となりました在職時からすると30年か40年ぶりかもわからないくらいのメタボ脱却です。昔はメタボの単語も無かったような気がしますが、酒太りの不健康な体でした。

コロナ禍にあって、人との接触も少ない近所でのウオーキングを真面目にやり始めて2年余りですが、メタボ解消とともに検診結果もだいぶ改善してきました。
◆身体計測は、2019年「C1」→2020年「B」→2021年「A」ランクに!
・これは体重が88.6Kg→79.5Kg→77.1Kgに減少したことと、腹囲が91.3㎝→85.5㎝→82.9㎝になった。標準体重71.8Kgまではあと5.3Kg。
◆脂質は「C1」のままだが、これは酒の量を減らすことで改善できるはずですが、中々止められない。もう少し休肝日を設けることかと思っています。
・・・来年こそ全ての評価が「Aランク」になることを目指して、毎日1万歩を継続していきます!(有言実行!)
・・・ちなみに、昨年の状況はこちら「新しい日常<その13>:ウオーキングで検診結果が大幅改善」
でした。

参考までに、ウォーキングの歩数はスマホアプリを利用しています。1個のスマホで4つアプリでそれぞれの特典があります。歩数の履歴が自動的に保存され便利です。
リズマップ・・・パナソニック健康保険組合のアプリです。「いきいき健康ナビゲーション」と連動します。
dヘルスケア・・・Docomoのアプリです。Docomoの携帯でなくても取得可能です。
健康ポイント・・・宇都宮市健康ポイントのアプリです。年間5000ポイントを上限に付与されます。(お薦め:だいたい1日1万歩程度で確実に年間5000ポイント≒5000円分は獲得できます)
FAN+WALK・・・スポーツ庁のアプリです。各都道府県の健康ポイントに連動しています。

◆栃木支部では「とちぎ健康ウオーク2021」が5月からスタートしています。歩数を毎月申告するだけなので、スマホアプリの記録から月合計歩数を連絡するだけなので非常に簡単です。詳細は「こちら」です。是非みなさんも参加してみたら如何ですか。(お薦め:栃木支部主催、1日3000歩程度で達成賞<昨年は2,000円QUOカード>、今年は未定)
◆尚、この1年間でこのアプリを利用しての賞品獲得と、栃木支部の「健康ウオーク」での賞品は以下のようになりました。皆さんも、健康づくりとともに賞品を獲得するとお得です。
・宇都宮市の健康ポイントは、2020年度で夫婦で7500ポイントで、7500円分のQUOカードに交換しました。
・Docomoのdヘルスケアでは、毎月100ポイントくらい溜まっているようで、dポイントに交換しています。
・パナソニック健康保険組合では、毎年特典に合わせて商品に交換しています。今現在5000ポイントくらい溜まっています。
・FUN+WALKは栃木県の「とちまるポイント」で応募し、毎月の抽選で賞品を獲得しました。(下段写真)
・栃木支部の「健康ウオーク2020」では、夫婦で達成賞を獲得し、4000円のQUOカードを貰いました。

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