７月度の実績報告を致します。
連日、猛暑が続いた７月の宇都宮市の最高気温は、３７．５℃で平均気温でも30℃越えが３日、25℃から30℃が２６日、25℃以下は２日で１か月の平均気温が２７．８０℃でした、６月と比べて平均気温で３．６５℃高く平均気温も２．３℃高いとのことでした、さらに８月はもっと暑くなる状況のようです。降水量も少なく農作物にとっては恵みの雨が欲しいところではないでしょうか？。
この時期のウォーキングは効果の高い「朝のウォーキングではないでしょうか？」前日の食事からかなり時間が経っており血糖値が一番低く脂肪をエネルギーに変えやすい時間帯だからです、血糖値が低いと身体が次に燃焼するのは脂肪なのです。脂肪をエネルギーに交換でき効率よく痩せる結果にも繋がります、歩き方の工夫としては、日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い速度での歩き方が推奨されています。
具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度「男性が毎分70ｍ、女性が65ｍ」と言われていますが、ウォーキングの場合は毎分100ｍくらいの速度が適当とされ、この速度で最低でも10分以上歩き続けることや速度を変えて歩くインターバル速歩も効果ありかも⁉
健康づくりのために自分に合った「頑張らなくても頑張れる」そんなやり方を見つけるのも楽しく健康な生活を送るヒントかもしれません。今日の健康は明日への活力です。
  尚、期間中（開催期間は2025年4月～2026年1月）いつでも参加できますのでHPからの参加申込み又は支部役員、健康づくり担当までご連絡いただければ幸いです。

■７月実績　【登録者数　５２名】
◇参加者５１名（7月総合計　1,279万歩、7月総合計距離　8,314km）
◇1人あたりの平均（1日あたり　8,136歩、　5.3ｋｍ）（2025年7月の実績）
※詳細下表をご確認ください。クリックすると拡大します。
当月と総距離表示となっています。全体実績は実績総括表をご覧ください。

投稿：健康づくり　臼井