８月の実績報告を致します。
８月の宇都宮市は、統計開始以降４番目の高温だったようです。８月前半では、平均最高気温が約29℃、最低気温が約21.6で、11日から20日の間は28.2℃、最低気温が21.3℃まで上昇し連日熱中症警戒アラートが発令されていました。9月以降も傾向は変わらないようです
7月の実績と比較しても下がっているようです、暑さの中で無理に歩くことはかえって体に大きな負担をかけてしまうことがあります、再度、夏のウォーキングを安全・快適に楽しむ方法を確認しておきたいと思います。

【暑さに負けない！快適なウォーキングの基本と対策】
　①涼しい時間帯を選ぶ。　②水分補給。　③服装と紫外線対策。　④スタート前の暑さ指数の確認。があります、特に④は難しいと思います。運動クラブ等ではWBGT（暑さ指数測定器）で管理しながら行っているようです。

【夏のウォーキングに必要な持ち物10選】
①冷たい飲み物入り水筒やボトル　②UVカット帽子　③サングラス　④日焼け止め　⑤吸湿速乾ウェア　⑥タオル　⑦携帯電話　⑧冷却スプレー　⑨小銭　⑩ミニ応急セット　以上だと言われています。皆さんのウォーキングスタイルと比べてみては如何でしょう？

【日常生活でできる！三つの暑さに強い体力づくり】
一、質の良い睡眠をとる　二、栄養バランスのとれた食事を意識する　三、電解質の補充も忘れずに　です、覚えていますか？

残暑が厳しい日々が続くかも知れません、再度、健康づくりのために自分に合った「頑張らなくても頑張れる」そんな方法を見つけ、健康生活を送りましょう！今日の健康は明日への活力です。

  尚、期間中（開催期間は2025年4月～2026年1月）いつでも参加できますのでHPからの参加申込み又は支部役員、健康づくり担当までご連絡いただければ幸いです。

■８月実績　【登録者数　５２名】
◇参加者５１名（８月総合計　1,220万歩、8月総合計距離　7,929km）
◇1人あたりの平均（1日あたり　8,052歩、　5.2ｋｍ）（2025年8月の実績）
※詳細下表をご確認ください。クリックすると拡大します。
当月と総距離表示となっています。全体実績は実績総括表をご覧ください。

 

投稿：健康づくり　臼井