２０２０年「PHPからだスマイル１月号」に有森さんの記事があり「元気の秘訣」に参考になると思われることがありましたので紹介いたします。
◆朝のルーティーンを持っていますか？（自問自答してみてください）。
1）朝起きてから朝食までに何をしていますか？
2）朝食後から３時間は何をしていますか？
3）やっていることが習慣づいていますか？
◆日常生活で十分身体は動かせる。
1）エスカレーターではなく階段を使う
2）歩ける距離なら歩く
3）買い物も時間をかけて行う
健康維持が目的なら、日常的な場面でのそういうちょっとした習慣の積み重ねで十分です。

◆食事に関しても
1）健康のために！と気負うようなことはしない
2）お腹が空いていないのになんとなく食べるということはありません
3）大事にしているのは栄養価値が高い旬のものを意識して食べること
※有森さんの場合はアスリートとしての経験より小さいころからの習慣や自然に身につけたことのようです。

心身共にリラックスできる時間を確保することが最大の健康法であり「元気の秘訣」ではないでしょうか！